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5 conseils minceur pour retrouver l’équilibre… sans frustration
Publié le 07/04/2025
Perdre quelques kilos ou simplement rééquilibrer son alimentation : beaucoup de personnes s’y essayent, souvent seules, mais les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous. Voici 5 conseils minceur efficaces et accessibles pour vous aider à atteindre vos objectifs de façon durable et en douceur.
1. Manger équilibré, sans se priver
La base d’un programme minceur efficace, c’est l’équilibre alimentaire. Pas question de supprimer des groupes d’aliments ou de suivre un régime trop restrictif. L’idée est de privilégier les aliments bruts, riches en fibres, en vitamines et en minéraux : légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, sources de bonnes graisses (huiles végétales, oléagineux, poisson gras…), sans oublier un bon apport en protéines. Manger de tout, en quantité adaptée, c’est déjà un grand pas.
2. Bouger tous les jours
Pas besoin de s’inscrire à la salle de sport. Une activité physique régulière, même modérée, permet de dépenser de l’énergie, de stimuler le métabolisme et de libérer des endorphines. Marcher 30 minutes par jour, jardiner, monter les escaliers ou danser dans son salon : l’important, c’est la régularité.
3. Boire suffisamment d’eau
On l’oublie souvent, mais une bonne hydratation est essentielle pour favoriser l’élimination des toxines et éviter les fringales. L’eau aide aussi à réguler l’appétit. Objectif : 1,5 à 2 litres par jour, répartis tout au long de la journée. Et si l’eau plate vous ennuie, pensez aux tisanes, aux infusions drainantes,aux pastilles d'életrolytes hydratantes comme Hydratis ou à l’eau citronnée maison.
4. Se faire aider par les bons produits
Certains compléments alimentaires peuvent accompagner votre démarche minceur, en fonction de vos besoins : draineurs, brûle-graisses, capteurs de graisses ou de sucres, régulateurs d’appétit… Ils ne remplacent ni une bonne alimentation ni l’activité physique, mais peuvent aider à booster les résultats ou à mieux gérer certaines difficultés (fringales, digestion lente, rétention d’eau…).
Voici une sélection des produits disponibles sur notre site :
5. Se faire accompagner par un professionnel
Chaque personne est différente, avec ses habitudes, son rythme, ses besoins spécifiques. C’est pourquoi un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence.
Chez nous, je - Muriel, pharmacienne spécialisée en micronutrition – vous propose des entretiens diététiques les jeudis et vendredis à la pharmacie. Ensemble, nous établissons un plan sur-mesure, bienveillant et adapté à vos objectifs.
Réservez votre créneau pour un coaching diététique personnalisé avec moi sur la page rendez-vous ici ou appelez-nous au 05 57 98 04 98.
A bientôt à la Pharmacie de Sauternes !
